Maria Stehouwer

Sport en Voedingscoach

Je lichaam beter in balans

 

Sporten en goede voeding kan hier van grote invloed op zijn. Bij gebrek aan bewegen neemt het risico op overgewicht en chronische ziektes zoals hart- en vaataandoeningen en diabetes type 2 toe. 
Met de juiste voeding en voldoende beweging kun je al heel snel vooruitgang boeken op je gezondheid. 
Door deze combinatie heb je een mooie leefstijlverandering waardoor jij je fitter en vitaler gaat voelen

Waarom Sporten :

Door sporten houd je je hart, longen en bloedvaten in conditie. Botten hebben belasting nodig om in goede conditie te blijven. Om je rustmetabolisme ( dat is het totaal aantal calorieën wat je lichaam verbrandt in rust) hoog te houden heb je spiermassa nodig. Hoe meer spiermassa, hoe meer rustmetabolisme. Krachttraining is hier zeer geschikt voor. Wil je je uithoudingsvermogen verbeteren dan ga je cardiovasculair trainen. Dit houdt in dat je gaat sporten om je longcapaciteit te verbeteren. Voor een persoonlijk sportadvies gaan we kijken wat jou doel is en welke trainingsvorm daarbij past. 


Waarom gezonde voeding :


Eet je niet de juiste voeding en creëer je hiermee een vitamine en mineralen te kort, dan kan dat op den duur klachten gaan geven. Hierdoor kan je lichaam niet voldoende herstellen waardoor je je vermoeid kan gaan voelen en overal kleine pijntjes en ongemakken kan gaan krijgen. Het kan zelfs leiden tot ziekte. Met de juiste voeding, een goede balans in koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen kun je deze problemen vaak voorkomen of oplossen.
Voor een persoonlijk voedingsadvies gaan we kijken naar wat je nu eet en waar het eventueel mis gaat. We gaan kijken wat je doel is en wat voor jou haalbaar is.